Igår köpte jag en smaskig vattenmelon, så den fick bli basen i min fruktsallad i morse. Det känns helt rätt att starta dagen med en fräsch fruktsallad med nötter och frön. Mums! Efter det blev det hemmaträning. Jag har således uppnått målet med att träna tre pass denna vecka. Yes! En klapp på axeln och en härlig känsla i kroppen!
Idag har det varit lite av en städ- och rensardag. Som tur är har det varit svalt ute så det har passat utmärkt. Det är lätt att samla på sig saker, papper, minnen och skärp. Men bor man litet som vi gör är det viktigt att rensa ofta. Frigöra ytor, inte samla på sig och vädra ut ordentligt.
Jag fick äntligen för mig att rensa i skafferiet i köket. I flera månader har jag tänkt att det ska prioriteras, men det var först idag som tillfället gavs. Och resultatet blev kanon! Tänk vad mycket mat som bara står i skåpen, med utgånget bäst före datum. Så var det i alla fall hos oss. Mat som jag vet att åtminstone inte jag kommer röra hade hamnat lång in på hyllan. Den gamla maten slängdes naturligtvis, annat som vi inte har användning för frågar jag kompisar om de behöver.
I, det numera välstädade, skafferiet hittar jag numera linser, bönor, torkad soja, knäckebröd, havregryn, krossade tomater, kokosmjölk, havregrädde, pasta, bönpasta, quinoa, bulgur och glasnudlar. Väldigt enkelt, men tillsammans med frukt och grönt kan jag skapa mycket av detta.
Kryddor, frukostmat och bakgrejer har jag i andra skåp. Den rensningen tar jag vid ett annat gyllene tillfälle.
Till lunch idag blev det kikärtor a la improvisation. Jag tog lite av varje och fick till en härlig gryta på kikärtor, morot, paprika, lök, havregrädde, vatten, buljong, fryst spenat och kryddor. Till det serverade jag färsk potatis och nyklippt dill. En skön mix av olika smaker som fungerade finfint ihop.
Under kvällen har jag förberett morgondagens frukost. En oats in a jar med jordgubb. Bäst att kicka igång den nya veckan med att förenkla så gott det går. Jag avslutar midsommarveckan med en varm kopp ekologiskt örtte.
Var snäll mot dig själv.
Visar inlägg med etikett oats in a jar. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett oats in a jar. Visa alla inlägg
söndag 22 juni 2014
Rensa i köket.
Etiketter:
frukost,
fruktsallad,
förbered,
kikärtor,
kök,
lunch,
oats in a jar,
oiaj,
rensa,
träning,
vattenmelon
torsdag 5 juni 2014
Frukost topp 3.
Vad du än gör. Ät en bra frukost. Sedan faller det mesta på plats och du har större chans att fortsätta dagen på ett hälsosamt sätt.
Mina topp 3 favoriter till frukost:
- Fruktsallad
- Oats in a jar
- Gröt med frukt eller bär
Vad äter du helst till frukost?
Etiketter:
frukost,
fruktsallad,
gröt,
oats in a jar,
oiaj
måndag 12 maj 2014
Jag älskar min mat.
havregryn
pumpafrön
sesamfrön
solrosfrön
mango
blötlagda russin
havremjölk
kokosmjölk
På morgonen passade jag även på att koka kidneybönor som jag lagt i vatten över natten. Av dom gjorde jag sedan en härlig gryta. Jag känner mig väldigt rutinerad när jag varken använder recept eller mått för att maten ska bli så otroligt god. Inte för att jag är något proffs, men det är verkligen roligt när det smakar bra när jag improviserar fram något. Grytan innehöll:
kidneybönor
lök
vitlök
morot
majs
krossade tomater
vatten
buljong
sambal oelek
paprikapulver
Idag lyckades jag även utföra några solhälsningar, så snart är jag på banan igen när det gäller kost och motion. Förra veckan blev ett break i och med min resa, men jag saknade verkligen MIN mat och MINA rutiner. Jag vill inte skryta, men jag ÄLSKAR den mat jag äter och lagar. Den ger mig så mycket positiv energi.
Ät god, näringsrik mat och njut av det!
Etiketter:
energi,
frukost,
gryta,
havregryn,
havremjölk,
kidney,
kidneybönor,
kokosmjölk,
mango,
njut,
näringsrik,
oats in a jar,
oiaj,
positiv
söndag 27 april 2014
En god, sval oats in a jar.
God morgon söndag, god morgon solsken.
Idag startade morgonen med en sval, god oats in a jar. Jag hade förberett den igår kväll och ställt den i kylen för att gotta till sig över natten.
Det smakade gudomligt gott och krämigt! Efter frukosten tog jag med minstingen på en härlig promenad. Idag måste vara en av de varmaste dagarna på året! Dags att ta bort åkpåsen i vagnen kanske...
Njut av dagen och gör det bästa utav den, efter din förmåga! Många kramar.
Idag startade morgonen med en sval, god oats in a jar. Jag hade förberett den igår kväll och ställt den i kylen för att gotta till sig över natten.
Jag blandade dessa godbitar:
havregryn
chiafrön
solrosfrön
sesamfrön
pumpafrön
frysta hallon
blötlagda russin
kokosflingor
havremjölk
Det smakade gudomligt gott och krämigt! Efter frukosten tog jag med minstingen på en härlig promenad. Idag måste vara en av de varmaste dagarna på året! Dags att ta bort åkpåsen i vagnen kanske...
Njut av dagen och gör det bästa utav den, efter din förmåga! Många kramar.
Etiketter:
chia,
frukost,
hallon,
havregryn,
havremjölk,
kokos,
njut,
oats in a jar,
oiaj,
promenad,
pumpa,
russin,
sesamfrö,
solrosfrön,
söndag
torsdag 17 april 2014
Mumsig oats in a jar.
God förmiddag!
Igår kväll gjorde jag i ordning en god oats in a jar. Det är rena lyxen att vakna och ha frukosten färdig på morgonen. Här är receptet på min variant idag:
Riktigt gott och fräscht! Efter frukosten blev det en blåsig morgonpromenad. Skönt med frisk luft och solljuset som försöker ta sig igenom molntäcket.
Idag ser jag fram emot en trevlig eftermiddag med roliga aktiviteter och därefter kvällens yogapass. Vad ser du fram emot idag?
Igår kväll gjorde jag i ordning en god oats in a jar. Det är rena lyxen att vakna och ha frukosten färdig på morgonen. Här är receptet på min variant idag:
havregryn
solrosfrön
pumpafrön
chiafrön
vaniljpulver
mango
havremjölk
Riktigt gott och fräscht! Efter frukosten blev det en blåsig morgonpromenad. Skönt med frisk luft och solljuset som försöker ta sig igenom molntäcket.
Idag ser jag fram emot en trevlig eftermiddag med roliga aktiviteter och därefter kvällens yogapass. Vad ser du fram emot idag?
Etiketter:
chia,
frukost,
havregryn,
havremjölk,
mango,
oats in a jar,
oiaj,
promenad,
pumpafrön,
recept,
solrosfrön,
vanilj,
yoga
tisdag 15 april 2014
Om tid. Och frukost.
Jag tror att studietankarna från igår kväll fortsatte med min in i sömnen, för jag var alldeles mosig i huvudet när jag vaknade idag. En nedvarvningsperiod innan sömnen hade inte varit fel, men klockan blev så mycket. Det bästa sättet för mig att varva ner är annars att läsa i en vanlig, skönlitterär bok. Den ska vara lagom bra, annars fastnar jag för länge.
Jag läste en gång en bok som tog upp begreppet ställtid. Det var Bodil Jönssons bok "Tio tankar om tid". Med ställtid menar Bodil tiden det tar att mentalt avsluta en sak och ställa om sig för att påbörja nästa. Enklare aktiviteter kräver lite ställtid, men ju mer omfattande de är desto längre ställtid krävs. Jag hade således behövs en stunds ställtid igår kväll mellan botaniseringen av högskolekurser och läggdags. Hjärnan hann inte med att ställa om sig.
"Det mesta blir bättre gjort och därtill roligare om du först får den ställtid du behöver: tid att ställa i ordning, ställa till rätta, ställa av, ställa om. Också i ditt inre." Bodil Jönsson
Frukosten idag smakade ändå fantastiskt, och den såg så ljuvlig ut! Det blev en oats in a jar innehållande:
Jag läste en gång en bok som tog upp begreppet ställtid. Det var Bodil Jönssons bok "Tio tankar om tid". Med ställtid menar Bodil tiden det tar att mentalt avsluta en sak och ställa om sig för att påbörja nästa. Enklare aktiviteter kräver lite ställtid, men ju mer omfattande de är desto längre ställtid krävs. Jag hade således behövs en stunds ställtid igår kväll mellan botaniseringen av högskolekurser och läggdags. Hjärnan hann inte med att ställa om sig.
"Det mesta blir bättre gjort och därtill roligare om du först får den ställtid du behöver: tid att ställa i ordning, ställa till rätta, ställa av, ställa om. Också i ditt inre." Bodil Jönsson
Frukosten idag smakade ändå fantastiskt, och den såg så ljuvlig ut! Det blev en oats in a jar innehållande:
1 dl havregryn
1 msk solrosfrön
1 msk pumpafrön
1 msk chiafrön
1 krm vaniljpulver
1/2 dl frysta blåbär
1 msk blötlagda russin
2 dl havremjölk
Toppa med 1/2 banan och chiafrön.
Enkelt, gott och alldeles underbart! En god morgon på dig!
Etiketter:
banan,
blåbär,
Bodil Jönsson,
bok,
chia,
frukost,
läsa,
nedvarvning,
oats in a jar,
pumpafrön,
recept,
solrosfrön,
ställtid,
sömn,
Tio tankar om tid
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)










