lördag 30 augusti 2014

Yoga-premiär!

Idag var det premiär för mitt nya yogapass på Friskis & Svettis! Jag var både förväntansfull och lite nervös på samma gång. Det är ju så med nya saker. Mitt gamla, inövande yogapass kunde jag utföra i sömnen. Jag var trygg i det och kände till rörelserna väldigt bra. Men för att inte tråka ut varken mig själv eller deltagarna på mina pass ska ett nytt pass produceras åtminstonde varje termin. Och det är roligt med nya pass, nya muskler att utmana och nya insiker att få.

Men, det tar tid att vänja sig, som så mycket annat i livet. Jag kände dock en ny, härlig energi i salen idag och de nya rörelserna gav mig mer. Mer att ge till deltagarna. Och jag vet att de kände det. Några kom fram efteråt och pratade och gav mig bra feedback. Passet är för deras skull och målet är att deltagarna ska må bra efteråt.

Och idag mådde även jag väldigt bra efter mitt nya pass. Det är så det ska vara. Alla är vi utövare, deltagare i passet. Ingen dag är den andra lik och varje individ har olika förutsättningar, som är unika just idag. Inom yogan är det accepterat att vara sig själv. Att lyssna till sig själv och att bara göra det som man själv vill göra.

Nu längtar jag efter nästa pass, men fram tills dess kommer jag att rulla ut yogamattan på vardagsrumsgolvet och göra övningarna här hemma bland brödsmulor och en dånande tvättmaskin. Det funkar utmärkt att yoga även i vardagen!


torsdag 28 augusti 2014

Ge inte upp!

Redo för vardag?

Det var ett par veckor sedan semestern tog slut och vardagen ser annorlunda ut. Fler tider att passa, nya utmaningar och för många en fullspäckad vardag. Även för oss har det dragit igång med inskolning och aktiviteter. Många bollar i luften. Hur hanterar du det?

Ibland trängs tankarna i huvudet. De rör sig fort och ostrukturerat. Den känslan kan vara jobbig och överväldigande. Oftast försöker jag stänga av det som inte är relevant här och nu, och bara fokusera på det som sker inom en snar framtid. Kanske ligger fokus på en förmiddag, en kväll eller en dag. Blir det för mycket att överblicka, flytta horisonten närmare.




I vanlig ordning fokuserar jag främst på att äta hälsosamt för att fylla på med naturlig energi och hålla humöret på en jämn nivå. Jag önskar jag kunde vara mer fysiskt aktiv, men när sömnen blir lidande så tar jag det varsamt och fokuserar på promenader och yoga. Jag vet att det gör mig gott.

Hur gör du för att må väl? Fungerar maten? Träningen? Och framförallt sömnen? Hinner du återhämta dig? Det ÄR skillnad på nivån av fysiskt aktivitet nu jämfört med innan jag hade barn. Men trots det har jag ingen intention att lägga en hälsosam livsstil på hyllan. Fokusera på det som går att förändra och var nöjd med det. Det är lätt att snegla på hur mycket andra orkar och hinner, men oftast ser vi endast en liten del av våra medmänniskors liv. Vi har alla olika förutsättningar och får göra vårt bästa utifrån det.

Ge inte upp!

lördag 9 augusti 2014

Aj.

Just innan jag skulle avsluta min Matdagbok åkte jag på ett fruktansvärt virus som satte sig i munnen. Jag har aldrig varit med om något liknande. Den smärta jag haft den senaste veckan har varit hemsk. Varje gång jag rört tungan, det vill säga när jag ätit, druckit, pratat, svalt, ja, då har det gjort så ont att tårarna runnit. Att äta en banan eller dricka en smoothie har varit extremt plågsamt.

I torsdags gick jag till en läkare som sa att det antingen var ett virus eller något som kallas afte. Jag fick munskölj som är bedövande, men det hjälper föga. Tyvärr har kosten blivit lidande och jag har ätit och druckit alldeles för lite, med huvudvärk som följd. Sådant som man tar för givet, att kunna äta och dricka, har varit outhärdligt.

Jag har fortfarande väldigt ont, men jag hoppas att det är på väg att bli bättre. Så jag ser fram emot att kunna äta normalt snart igen. Igår lyckades jag i alla fall få i mig en underbart vacker, lila smoothie på blåbär från mormors stuga, bananer, carob, chia, kokosmjölk och persilja. 

Precis som varje kväll denna veckan blir det tidigt i säng och låta kroppen kurera sig. Att sova är bästa medicinen. Ha en fin lördagskväll! 


måndag 4 augusti 2014

Matdagbok. Dag 6.

Förra vecka hade ena sonen en infektion som gav en blåsa på tungan. Den gjorde att han varken kunde äta eller dricka. Nu har turen kommit till mig. På undersidan av tungan har jag ett stort område som är infekterat och gör jätteont. Så fort jag äter, dricker, pratar, sväljer och bara kommer åt med tänderna känner jag smärta. Jag hoppas det är snabbt övergående för matlusten är lika med noll eftersom det gör för ont för att äta.

Idag satsade jag på en matig smoothie till lunch. I den mixade jag bananer, mango, spenat, kokosolja, chia och havremjölk. Två stora glas blev det. Jag har uppdaterat Matdagboken, men det ser lite annorlunda ut på grund av infektionen. Läs gärna! Kramar!


söndag 3 augusti 2014

Matdagbok. Dag 5.

En sommar som denna skulle jag kunna leva på frukt, bär, nötter och frön. Det är svårt att blir sugen på riktig mat när temperaturen ligger på omkring 30 grader dag efter dag. Idag kom i alla fall ett skyfall på förmiddagen, men värmen tycktes ändå eskalera efteråt.

Efter min goda frukost, som bestod av en stor frukttallrik, hade jag ett yogapass för 25 härliga yogisar. Att ha yoga på morgonen är verkligen min grej. Som tur är kommer jag till hösten ha mitt yogapass lördagsförmiddagar så det känns perfekt.




Under eftermiddagen storhandlade jag och fokus lades på grönsaker, frukt och nötter. Jag blir mer och mer noga med de varor jag väljer. Ambitionen är att äta så ren mat som möjligt, och med det menar jag mat utan innehållsförteckning. Mat i dess naturliga tillstånd.

Idag bunkrade jag cashewnötter, pumpafrön, solrosfrön, gojibär och massor med frukt och grönsaker (både färskt och fryst). Kolla in Inköpslistan för tips på bra mat att handla hem. Notan stannade på 1600 kronor, men då fanns även en mängd blöjor och annat till barnen i kassarna.

Jag har uppdaterat dag 5 i Matdagboken. Kolla in den för att se en vanlig matvecka för mig. Jag hoppas kunna inspirera! Kom gärna med feedback och tips!

lördag 2 augusti 2014

Matdagbok. Dag 4.

Idag startade dagen med en härligt yogapass på stranden. Det var välbehövligt efter en tuff vecka. Solen sken och vinden svalkade skönt. En härlig stund, helt enkelt.

Efter yogan blev det besök på fantastiska Open New Doors utanför Bottnaryd. Det är tredje gången jag besöker dom den här sommaren och jag är överförtjust i den mexikanska tallriken med naturens läckerheter. Det är inte bara maten som är ljuvlig, även omgivningarna, så jag kan varmt rekommendera ett besök där.




Jag fick chansen att prata länge och ingående med en av de finaste vänner idag. Tänk vad mycket det betyder. Att sätta ord på tankar som ofta bara existerar i huvudet. Att formulera idéer och funderingar och vädra sådant som kanske är tabu eller svårt. Som mamma till ett barn i himlen och två på jorden, känner jag ibland att JAG har slutat existera. Jag är mest bara förälder. Men genom samtal, möten och roliga aktiviteter kan jag se glimtar av mig själv, utan epitet. Visst är jag mamma, sambo, dotter, barnbarn, vän och mycket mer. Men jag är också en människa som har känslor och tankar, funderingar och drömmar.

Nu vill JAG ta plats och lära känna mig själv på nytt. Kanske känner du igen dig?





Kika i Matdagboken!




fredag 1 augusti 2014

Matdagbok. Dag 3.

Ny, inspirerande läsning från biblioteket idag, Live raw around the world av Mimi Kirk. Jag råkade hitta boken av en slump och var tvungen att låna hem det för att gotta mig i härliga recept och färgglada bilder. Jag älskar mina varma rätter, men vill alltid lära mig mer om hälsosam vegankost. Rawfood är något helt nytt för mig och jag läser boken med öppet sinne. Dessutom älskar jag att resa och Mimi Kirk kombinerar mat med resor i sin bok. En bok att drömma sig bort tillsammans med.





Nu har vi lämnat juli bakom oss och istället hälsar vi augusti välkommen. Fortfarande sommar, men sommar på ett annat sätt. Luften blir krispigare, kvällarna kortare. Planer och mål inför den kommande hösten pratas igenom. Men stanna upp. Pausa. Njut lite till. Än finns sommaren kvar.

Jag gjorde en smoothie ikväll och satt ute på baksidan och njöt av den, den friska luften och den stilla atmosfären. Många kämpar med långa dagar, stressiga scheman och livspussel som ska fungera. Men när de där stunderna kommer då man kan sitta stilla och bara andas - då njuter i alla fall jag.





Kika i den uppdaterade Matdagboken!