torsdag 31 juli 2014

Matdagbok. Dag 2.

Vissa veckor kräver mer energi än andra. Som denna vecka med sjuka barn, getingstick, utdragna läggningar och minimalt med sömn. Det är frustrerande att inte kunna styra saker ibland, men att gilla läget är det enda som fungerar.

Har jag inte sovit ordentligt orkar jag inte träna. Då går all energi åt till att få vardagen att flyta på så bra som möjligt. Vi är många småbarnsföräldrar som kämpar med detta. Istället för att belasta sig själv med dåligt samvete över utebliven träning kan man åtminstone se till att äta bra och äta för att orka. Det kommer en dag när träningen känns självklar och då kör man igång igen.

Det sägs att...




Så, finns inte orken att träna just idag, imorgon eller denna vecka så kan man ändå hålla sig till en ren, grön och hälsosam kost! Och klappa sig själv på axeln för det.





Igår gjorde jag en curryröra till min baguette som jag även åt idag. Receptet hittade jag på Djurens Rätts sida Vegokoll, men jag justerade det efter vad jag hade hemma. Testa och experimentera dig fram!

I kväll siktar jag på att lägga mig tidigt. Njut av kvällen och glöm inte att:


onsdag 30 juli 2014

Matdagbok. Dag 1.

Häng med mig och skriv matdagbok under en vecka!

Under den nya fliken Matdagbok skriver jag ner min kost under en vecka med start idag. I vanliga fall skriver jag inte matdagbok eller fyller i kalorier i appar för det ger mig inte lika mycket som den tid det tar att fylla i formulären. Men för att både du och jag ska se, och förstå, vad en vegansk livsstil kan innebära när det kommer till hälsosam mat tänkte jag att det skulle vara passande.

Jag är ingen hälsoguru och unnar mig såklart både det ena och det andra när jag får lust. Men valen är ändå medvetna och jag satsar på kvalitet istället för kvantitet.




Följ med i Matdagboken!


Ny morgonsmoothie! Och ett spartips!

Idag testade jag en ny smoothie till frukost. Jag brukar inte dricka min frukost eftersom jag uppskattar att tugga den, men idag var jag lite wild and crazy!


Morgonens frukostsmoothie:

2 bananer
1 päron
2 dl fryst mango
2 msk chiafrön
1 krm vaniljpulver
havremjölk och vatten
2 msk blötlagda russin 





Jag upplevde ungefär samma mättnadskänsla som med mina vanliga frukostar på oats in a jar och fruktsallad. Men egentligen hade jag kunnat ha i fler bananer för att ytterligare öka mättnadskänslan något.

På tal om bananer:

Passa på att besöka ett Coop denna vecka då de har bananer som veckans ekologiska vara. Endast 17,90 kr/kg! Ät, bunkra, frys in och bara njut av bananer i alla dess former!

Go bananas!

tisdag 29 juli 2014

Hej bloggen!

Åh finaste blogg, vad jag saknat dig!

Jag har haft semester med familjen och inte ägnat någon tid åt bloggen, men nu har jag landat i vardagen och börjar återfå lite rutiner. Eftersom sommaren fortfarande visar sig från sin bästa sida tillåter man sig att tänja lite på tider och gränser. Exempelvis åkte vi och badade, hela familjen, klockan sex på kvällen. Det var otroligt avkopplande och skönt.

Kvällen har ägnats åt att se över lite tekniska detaljer med bloggen och mina foton. Innan dess hade jag en stund för mig själv då jag läste ett par sidor i en bok och njöt av en underbar smoothie på bananer, äpple, nyplockade blåbär, havremjölk, chiafrön och vaniljpulver.

Jag återkommer med snapshots från semestern! Ha en fin kväll!



Du följer väl mig på instagram? 
Kolla in mina bilder: @marijhae

lördag 12 juli 2014

Bästa smoothien!

Ofta när jag köper något nytt ser jag även till att lämna in saker jag inte längre använder till Erikshjälpen. För mig är det ett sätt att inte samla på mig för mycket prylar eller kläder. Dessutom får andra människor nytta av sådant som jag inte längre har behov av. Idag åkte jag och lämnade några påsar med böcker och leksaker.

Utanför entrén till Erikshjälpen stod detta vackra arrangemang med blommor i en gammal skottkärra. Det var så påhittigt och vackert! Gamla saker kan få nya användningsområden, helt oväntade sådana!




Efter att ha varit iväg större delen av dagen lagades det ingen middag här hemma. Istället blandade jag en matig och god smoothie. Visst blev den fin!




Smoothie

3 bananer
2 dl babyspenat
1 dl frysta hallon
1 stort äpple
chia
sesamfrön
havremjölk
kokosmjölk
vatten


Verkligen underbart gott! Jag måste dock skaffa en ordentlig mixer snart. Jag har fortfarande endast en stavmixer som jag utnyttjar till max. Undrar hur länge den håller. Jag är väldigt överraskad hur mycket den tål! Har du tips på vilken mixer man ska satsa på, hör gärna av dig. Det verkar vara en djungel där ute!

Ha en skön kväll!


fredag 11 juli 2014

Somriga pannkakor.

Sommarkvällar är underbara! Det är lagom varmt och solen sänker sig sakta bakom träden. Att avnjuta sin middag utomhus är total lyx.




Ikväll vispade jag ihop lite pannkakssmet och plockade fram goda, nyttiga tillbehör. Smeten improviserade jag lite och det blev jättebra! Enda nackdelen var att de blev små och få. Får ta dubbel sats nästa gång.


Somriga pannkakor
4 st

2 dl vetemjöl
3 dl havremjölk
3/4 dl havregryn
1 tsk bakpulver
1 krm vaniljpulver
2 msk rapsolja





Jag toppade pannkakorna med ett fluffigt lager sojagrädde, banan, hallon och nyttiga fröer som sesam, pumpa och chia. Alldeles perfekt!


Billigt, gott och supernyttigt!

God morgon!

Igår lade jag kidneybönor i vatten över natten, så samtidigt som dagen startar här hemma passar jag på att koka dessa proteinrika, röda bönor. Det tar cirka en timme att koka kidneybönor och sedan har jag ett gäng som jag fryser in och använder i grytor och annat gott framöver. Billigt, gott och supernyttigt!



torsdag 10 juli 2014

Matens Pris.

Något av det somrigaste jag vet, förutom sol, bad, jordgubbar och grill, är att läsa intressanta böcker från pärm till pärm. Att läsa under sommaren är inte alls samma sak som att läsa under vintern. Sommarens långa dagar och många soltimmar inbjuder till förkovran i böcker av olika karaktär.

En bok jag hört talas om sedan tidigare är Matens Pris av Malin Olofsson och Daniel Öhman. Av en slump hittade jag den på biblioteket för ett par dagar sedan och passade då på att låna hem den. Boken beskriver, med hjälp av både internationella och nationella exempel, hur den mat vi konsumerar idag påverkar vår jord och dess invånare.

Författarna har träffat producenter i flera olika delar av världen för att få insikt i hur viss mat kan vara så billig. Det är en väckarklocka, och boken borde läsas av alla, både av personer som handlar medvetet (man blir aldrig fullärd), men även av människor som alltid vill köpa mat till absolut billigast pris.

Hur kan vietnamesisk pangasius vara så billig?
Hur kan brasilianskt nötkött kosta så lite?
Hur kommer det sig att vi kan köpa billig paprika året runt?

Bakom prislappen finns en förklaring, och den är värd att titta närmare på.




Om alla människor ökade sin medvetenhet som konsumenter skulle vi kunna värna bättre om vår miljö, våra medmänniskor och om djuren. Trots att jag anser mig vara en medveten konsument, vet jag inte allt och boken påminde mig om vad jag kan göra för att göra rätt val i affären. Några viktiga saker som jag vill bli bättre på är bland annat:

  • Köpa ÄNNU mer KRAV och ekologiskt.
  • Köpa efter säsong.
  • Bli mer uppmärksam på ursprungsland.
  • Köpa närodlat.

Att konsumera kött, ägg och mejeriprodukter anses vara de största miljöbovarna. Jag är tacksam för att jag valt bort dessa ur min kost, inte bara ur ett miljöperspektiv utan även ur ett djurrättsperspektiv. Flera gånger återkommer de intervjuade producenterna till en och samma sak: Det är konsumenterna som med sin plånbok väljer vilken typ av matproduktion som ska existera. Nu är det dags att bli mer påläst och göra ännu mer medvetna val. Jag hoppas du är med mig!

 

tisdag 1 juli 2014

Oats in a jar, resultatet.

Tadaaa! Så här blev resultatet av gårdagens förberedelser. Det enda jag tillsatte var havremjölk och några blötlagda russin. Mums, mums!